Freerunning
8-16 JAAR
Uniek in Amsterdam en ontworpen door parkour/freerunning experts en met verschillende zones om te ontdekken, biedt VROG eindeloze mogelijkheden om te oefenen en te ontwikkelen in freerunning, ongeacht je niveau. Harde oppervlakken simuleren de ‘echte wereld’ van freerunning in de buitenlucht. ‘Performance trampolines’ geven je de kans om nieuwe moves te leren, progressie te maken, allemaal onder begeleiding van ervaren trainers.
Wij werken met STADPAS & JEUGDFONDS: meer info op onze ‘lidmaatschap’ pagina.
JAMS & KAMPS:
VROG heeft een actieve community. Vanaf 12 jaar kun je mee doen aan onze Freerunning Jams/open gym. Go naar ‘agenda’ pagina voor info over datum/tijd.
Elke schoolvakantie organiseren we kampen voor kinderen en jongeren . Boek online onze ‘vakantie’-pagina.
FREERUN 10-12 jaar – LEVEL 1
Een ‘puur’ frerun les, zonder trampoline. 90 minuten om de beginselen van freerunning en de belangrijkste technieken te leren. Goed voor je spierkracht, lenigheid en zelfvertrouwen. De training start met een intensieve warming-up om je op de inspanning voor te bereiden en de spieren op gang te brengen.
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
Saturday: 10:00 – 11:30
Wil je freerun en trampoline combinieren? zie ‘COMBO TRAINING’ pagina.
Lidmaatschap vanaf €55 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
FREERUNNING 13-16 jaar – LEVEL 1
Een stevige 90 minuten training om de basis van freerunning en belangrijkste technieken te leren en zelfvertrouwen en weerbaarheid op te bouwen. Deze training vol uitdagingen begint met een intensieve warming-up.
Sommige trainingen voor leeftijdsgroep 13+ worden in het Engels gegeven door onze internationale trainers.
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
Maandag: 19:45-21:15
Woensdag: 19:00-20:30
Donderdag: 19:45-21:15
Vrijdag: 17:00-18:30
Zaterdag: 10:30 – 12:00
Zondag: 13:00 – 14.30
Lidmaatschap vanaf €55 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
FREERUNNING 8/9 – LEVEL 2
Deze 60 minuten training is speciaal voor de gevorderde freerunners van 8 en 9 jaar. Heb je al minstens 1 jaar freerunning ervaring? Kun je een kong, precision & stick doen? heb je de basistechniek voor front and back flips, en genoeg focus en discipline? Meld je aan voor een proefles zodat de trainer je niveau kan checken. Op basis van zijn feedback kun je je inschrijven voor de training die het beste bij je past, level 1 of 2. We willen dat iedereen op zijn eigen niveau traint voor maximale progressie en plezier!
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
TIJDEN:
DINSDAG: 4.30 -5.30
DONDERDAG: 4.30 -5.30
ZONDAG: 10.00 – 11.00
Lidmaatschap vanaf €39,50 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
Inschrijving met eerst een proefles.
FREERUNNING – 10-12 jaar – LEVEL 2
Deze 90 minuten training is speciaal voor de gevorderde freerunners. Heb je al minstens 1 jaar freerunning ervaring? Kun je een kong, precision & stick doen? heb je de basistechniek voor front and back flips, en genoeg focus en discipline? Meld je aan voor een proefles zodat de trainer je niveau kan checken. Op basis van zijn feedback kun je je inschrijven voor de training die het best bij je past, level 1 of 2. We willen dat iedereen op zijn eigen niveau traint voor maximale progressie en plezier!
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
TIJDEN:
Donderdag: 17:30 – 19:00
Zaterdag: 9:00 – 10:30
Zondag: 11:00 – 12:30
Lidmaatschap vanaf €55 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
FREERUNNING – 12-16 jaar – LEVEL 2
Deze 90 minuten training is speciaal voor de gevorderde freerunners. Heb je al minstens 1 jaar freerunning ervaring? Kun je een kong, precision & stick doen? heb je de basistechniek voor front and back flips, en genoeg focus en discipline? Meld je aan voor een proefles zodat de trainer je niveau kan checken. Op basis van zijn feedback kun je je inschrijven voor de training die het best bij je past, level 1 of 2. We willen dat iedereen op zijn eigen niveau traint voor maximale progressie en plezier!
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
TIJDEN:
Zaterdag 12:30 – 14:00
Zondag: 11:00 – 12:30
Lidmaatschap vanaf €55 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
FREERUNNING JAM
VROG organiseert regelmatig FREERUNNING JAM sessies waar ervaren freerunners (minimaal 1 jaar ervaring, leeftijd 12 jaar en ouder) samenkomen voor een open training. Een goed moment om jezelf uit te dagen en te ontdekken wat je allemaal kunt in onze complete freerunning. Leer elkaar nieuwe moves, verras jezelf en de anderen en ga achteraf gezellig relaxen. De JAMS zijn open voor alle ervaren freerunners.
- Tijdens Jams is ons café open voor drankjes en koude en warme snacks.
- Consumptie van meegebracht eten en drinken is niet toegestaan.
- Check onze ‘agenda‘ pagina voor datum/prijs en andere maandelijkse bijeenkomsten.