Freerunning
8-16 JAAR
Uniek in Amsterdam en ontworpen door parkour/freerunning experts en met verschillende zones om te ontdekken, biedt VROG eindeloze mogelijkheden om te oefenen en te ontwikkelen in freerunning, ongeacht je niveau. Harde oppervlakken simuleren de ‘echte wereld’ van freerunning in de buitenlucht. ‘Performance trampolines’ geven je de kans om nieuwe moves te leren, progressie te maken, allemaal onder begeleiding van ervaren trainers.
JAMS & KAMPS:
VROG heeft een actiieve community. Vanaf 12 jaar kun je mee doen aan onze Freerunning Jams/open gym. Go naar ‘agenda’ pagina voor info over datum/tijd.
Elke schoolvakantie organiseren we kampen voor kinderen en jongeren in verschillende formaten. De kampen kunnen 2 weken van tevoren online worden geboekt op onze ‘vakantie’-pagina.
FREERUNNING 10-12
90 minuten om de beginselen van freerunning en de belangrijkste technieken te leren. Maak je eerste flips (salto’s) en vaults over obstakels. Goed voor je spierkracht, lenigheid en zelfvertrouwen. De training start met een intensieve warming-up van 30 minuten om je op de inspanning voor te bereiden en de spieren op gang te brengen.
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
DINSDAG: 17.45 – 19.15
WOENSDAG: 17.00 – 18.30
VRIJDAG: 17.45 – 19.15
Lidmaatschap vanaf €52 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Seizoen lidmaatschap: 38 weken per seizoen. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
FREERUNNING 13-16 jaar
Een stevige 90 minuten training om de basis van freerunning en belangrijkste technieken te leren en zelfvertrouwen en weerbaarheid op te bouwen. Deze training vol uitdagingen begint met een intensieve warming-up van 30 minuten.
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
MAANDAG: 19.45 – 21.15
WOENSDAG: 19.00 – 20.30
DONDERDAG: 19.45 – 21.15
VRIJDAG: 19.45 – 21.15
ZATERDAG: 10.30 – 12.00
Lidmaatschap vanaf €52 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Seizoen lidmaatschap: 38 weken per seizoen. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
FREERUNNING GEVORDERD 8/9
Tover je moeiteloos een backflip of cat leap tevoorschijn? Deze 60 minuten training is speciaal voor de gevorderde freerunners van 8 en 9 jaar. Je hebt al minstens 10 ‘combo’ trainingen bij ons gevolgd en bent klaar voor extra uitdaging. Deze training kan alleen op uitnodiging van de trainer worden gevolgd.
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
Lidmaatschap vanaf €38 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
Inschrijving alleen mogelijk op persoonlijke aanbeveling. Neem contact op met ons team.
FREERUNNING GEVORDERD 10-12 jaar
Deze 90 minuten verbetertraining is speciaal voor ervaren freerunners van 10 tot 12 jaar. Je hebt minimaal 10 combotrainingen achter de rug en bent klaar voor nieuwe moves. Om je spieren in hun kracht te zetten voor de inspanning begint de les met een intensieve warming-up van 30 minuten. Deze training kan alleen op uitnodiging van de trainer worden gevolgd.
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
WOENSDAG: 19.00 – 20.30
DONDERDAG: 17.45 – 19.15
Lidmaatschap vanaf €52 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
Inschrijving alleen mogelijk op persoonlijke aanbeveling. Neem contact op met ons team.
FREERUNNING GEVORDERD 13/16
Een uitdagende training voor ervaren freerunners. Je hebt de basistechnieken onder de knie en bent klaar voor nieuwe moves. Deze training duurt 1,5 uur, inclusief een intensieve warming-up. Inschrijven kan alleen op uitnodiging van de trainer.
Sportkleding en zaalsportschoenen met schone zolen zijn verplicht. Neem een waterfles mee.
ZATERDAG: 12.30 – 14.00
ZONDAG: 13.00 – 14.30
Lidmaatschap vanaf €52 per maand
1 of 2 keer per week trainen
- Jaarlidmaatschap 38 weken. Opzeggen voor 1 juli.
- Flex lidmaatschap: maandelijks opzegbaar per 1e van de maand, volle maand opzegtermijn.
Inschrijving alleen mogelijk op persoonlijke aanbeveling. Neem contact op met ons team.
FREERUNNING JAM
VROG organiseert regelmatig FREERUNNING JAM sessies waar ervaren freerunners (minimaal 1 jaar ervaring, leeftijd 12 jaar en ouder) samenkomen voor een open training. Een goed moment om jezelf uit te dagen en te ontdekken wat je allemaal kunt in onze complete freerunning. Leer elkaar nieuwe moves, verras jezelf en de anderen en ga achteraf gezellig relaxen. De JAMS zijn open voor alle ervaren freerunners.
- Tijdens Jams is ons café open voor drankjes en koude en warme snacks.
- Consumptie van meegebracht eten en drinken is niet toegestaan.
- Check onze ‘agenda‘ pagina voor datum/prijs en andere maandelijkse bijeenkomsten.